- ダイエットがなかなかうまくいかない
- これからダイエットを始めたいけどダイエット論が多くて何が最適かわからない
- 『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』の要約やポイントが知りたい
こんな悩みに答えます
『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』を #読了
— かずしげ@読書好き副業ブロガー (@kazu05306) April 11, 2022
・三大栄養素をバランスよく
・基礎代謝などを正確に計算する
・食べ物の栄養素を調べるクセをつける
ダイエットをしたい方におすすめの1冊。マクロ管理法は誰でも始めやすいので、新生活に挑戦してみてください！#読書#2022年10冊目 pic.twitter.com/6YYGlzxfV3
✔本記事の内容
本記事の内容
『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』のおすすめポイント
・ダイエットにはマクロ管理法がおすすめ
・マクロ管理法を習慣にするとリバウンドしにくい
・間違ったダイエットを知ることで正しいダイエットに取り組める
本日から実践できるポイント（ToDo）
この記事を書いている私自身、息子が生まれたり環境が変わることで、体重が増えてしまいました。
しかしこの本を読み、マクロ管理法を取り入れることで体重が減ってきました。
2ヶ月でとりあえず3キロ減少。
今後もマクロ管理法を使って健康的な減量を目指します。
目次
書籍紹介
タイトル：『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』
著者：Testosterone（テストステロン）
出版社：株式会社KADOKAWA
初版：2017年6月30日
紙媒体ではなく電子書籍で読みたい方もいると思います。
『Kindle Unlimited』なら無料で読むこともできますので、気になる方はぜひ体験してみて下さい。
著者紹介
著者はテストステロンさんです。
テストステロンさんは1988年生まれの日本人で、日本生まれアメリカ育ちです。
学生時代には総合格闘技で州のチャンピオンの一歩手前まで無敗で勝ち進んだそうです。
現在は会社を経営されています。
また下記メディアの代表も務められています。
・『DIET GENIUS』→2016年に完全無料のボディメイク情報誌サイト
・『GENIUS PERSONAL』→2017年に有料オンラインパーソナルサイト
・『STRONG GENIUS』→無料のアスリートメディア
SNSでも発信を積極的に行い、いろいろな方面で活躍されています。
代表的な著書
- 『筋トレが最強のソリューションである』
- 『ストレスゼロの生き方』
- 『筋トレは必ず人生を成功に導く』
本書のおすすめポイント
本書の中でも特に重要だと思うポイントを今回は3つ紹介します。
おすすめポイント
- ダイエットにはマクロ管理法がおすすめ
- マクロ管理法を習慣にするとリバウンドが起きにくい
- 間違ったダイエットを知ることで正しいダイエットに取り組める
それでは順番に解説していきます。
ダイエットにはマクロ管理法がおすすめ
ダイエットにはマクロ管理法がおすすめです。
なぜならそれぞれの栄養素をしっかりと数字で管理することができるためです。
マクロ管理法とは
性別・身長・体重・年齢・活動量、減量や増量などの目的別に、1日に摂取べき総カロリーとマクロバランスを導き出し、それに沿って食事をするメソッド
『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食事法』より引用
数字で管理するため、やる気やモチベーションに左右されることがありません。
またバランスよく食べることが大切になってきますので、決まったものを食べ続けたり、食事を抜くなどしてストレスが貯まることが少ないです。
マクロ管理法は最初こそ計算などが必要になるので大変だと感じるかもしれませんが、それでも慣れてしまえば簡単に取り組むことができます。
また最近は食事や体重などをアプリでかんたんに管理することができますので、取り組みやすくなっています。
私は、「あすけん」というアプリを使っています。
バーコードで読み込むことでかんたんに食事の内容を記録できたり、写真をとるだけで記録もできるのでかんたんに使えるのがいいですね
マクロ管理法を習慣にするとリバウンドが起きにくい
マクロ管理法を習慣にすることでリバウンドが起きにくくなります。
数字で管理するマクロ管理法はどれくらい食べすぎたか、どの栄養が足りてないのかを数字で明確に把握することができます。
感覚ではなく数字を信じることで、現状を正確に把握することができます。
もし食べすぎてしまっても修正がしやすいのも特徴です。
せっかく頑張っていてもリバウンドしてしまったら悲しいですよね。
リバウンドをしたくない人こそ、マクロ管理法に取り組むべきです。
間違ったダイエットを知ることで正しいダイエットに取り組める
間違ったダイエットを知ることで正しいダイエットに取り組むことができるようになります。
今はテレビやネットでいろいろな情報を入手することができますが、間違ったダイエット法がたくさんあると筆者はいいます。
特に多いのが、いつもの食事を特定のものに置き換えるダイエットです。
例えば以下のようなものです。
・朝バナナダイエット
・キャベツダイエット
間違ったダイエット法に取り組んでも一時的な効果しか出ませんし、栄養のバランスが悪くなるので身体にも悪いです。
どんな人でも身体が1番の資本なので、しっかりとバランスのいい食事を心がけましょう。
本日から実践できるポイント（ToDo）
・自分の基礎代謝と消費カロリーを計算する
・誤ったダイエットをしていたらすぐにやめる
・食べるものの成分表示を確認することを習慣にする
まとめ
いかがでしたか？
今回はテストステロンさんの著書『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』を紹介しました。
紹介したポイントは3つでした。
ポイント
- ダイエットにはマクロ管理法がおすすめ
- マクロ管理法を習慣するとリバウンドしにくい
- 間違ったダイエットを知ることで、正しいダイエットに取り組める
数字をしっかりと管理して、身体に必要な栄養をバランスよくとることで健康な身体になることができます。
どんな人にも身体は大切な資本です。
しっかりと管理して、健康的なダイエット、健康的な生活を目指していきましょう。
